Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость

Тяга к никотину — проклятие людей, которые пытаются бороться с зависимостью. Его появление — одна из главных причин возврата к курению. Как с этим бороться, чтобы бросить курить раз и навсегда?

Введение

Тяга к никотину — один из первых симптомов отказа от сигарет. Можно сказать, что это опасно для людей, борющихся с зависимостью, потому что часто становится причиной повторного выкуривания сигареты. Ситуация усугубляется тем, что чаще всего это происходит в начале отказа от курения, то есть в первые две недели. Однако означает ли это, что тяга к никотину проходит по прошествии этого времени? К сожалению, нет, потому что, хотя физическая зависимость значительно ослабевает (никотин — очень сильный психостимулятор!), Проблема психической зависимости остается. В основном это касается выработки определенных привычек к курению, например, выкуривания сигареты в стрессовые времена.

Если человек убедился в успокаивающем воздействии курения, существует высокий риск того, что во время повышенного стресса он будет усиленно думать о курении. В результате действия описанных выше механизмов однозначного ответа на вопрос о продолжительности влечения нет. Хотя физическое желание курить может длиться всего несколько недель, борьба с психической зависимостью и некоторыми привычками может занять немного больше времени.

Симптомы

Никотиновая зависимость

Тяга к никотину связана не только с сильным желанием закурить. Это связано с рядом различных симптомов, в том числе:

  • чувство раздражительности
  • растущее беспокойство,
  • в депрессии,
  • нарушение концентрации,
  • чрезмерная сонливость или бессонница,
  • постоянное чувство голода (переедание при отказе от курения может привести к развитию ожирения).

Люди, которые борются с зависимостью, также могут страдать от неприятных заболеваний пищеварительной системы, например тошнота и запор.

Интенсивность

На интенсивность симптомов, связанных с влечением к никотину, влияет ряд факторов, например, уровень никотиновой зависимости, использование фармакологической поддержки и дополнительных поддерживающих методов, применение никотиновой заместительной терапии (например, таблетки от тяги к никотину), а также показатель отказа от курения — внезапный или постепенный отказ от сигарет.

Терапия

Облегчения симптомов можно добиться с помощью заместительной никотиновой терапии (НЗТ). Он заключается в приеме препаратов, содержащих никотин, благодаря чему они считаются эффективным методом обуздания тяги к никотину. В то же время они не подвергают человека, борющегося с зависимостью, вдыханию вредных веществ из сигаретного дыма. Они включают, среди прочего:

  • ингаляторы,
  • леденцы,
  • ломтики
  • никотиновые жевательные резинки.

Вышеупомянутые продукты можно приобрести без рецепта, например, в аптеке.

Лекарства

Никотиновая зависимость

Избавиться от тяги к никотину можно также благодаря применению соответствующих препаратов. В их состав входят соединения, которые влияют на нервную систему человека. Они включают, среди прочего цитизин (препорат растительного происхождения с эффектами, аналогичными никотину), бупропион (ингибитор обратного захвата норэпинефрина и дофамина, используемый для лечения депрессии и никотиновой зависимости) и варениклин (соединение, которое частично агонизирует никотиновый рецептор в мозге для уменьшения тяги к никотину). И варениклин, и бупропион отпускаются только по рецепту врача.

Другие способы бросить курить

В борьбе с зависимостью и облегчении тяги к никотину также подчеркивается важность других поддерживающих методов. Среди них иглоукалывание, техники релаксации, помогающие бороться со стрессом, а также правильно подобранная физическая активность. Немаловажную роль играет и борьба с прежними привычками. Тяга к никотину часто возникает в ситуациях, которые до сих пор были связаны с курением сигареты. Их характер индивидуален — это могут быть как стрессовые ситуации, так и поход в паб, ритуал начала дня с выкуривания сигареты или курение в свободное время. Стоит посмотреть, какой из них связан с тягой к никотину, и на этой основе искать эффективное решение. Если сигареты использовались для борьбы со стрессом, поищите более здоровые альтернативы. Это могут быть, например, техники релаксации или использование специального мяча, дробление которого не только успокаивает, но и позволяет занять руки. С другой стороны, если вы курите сигареты в свободное время, хорошо бы заполнить свободное время другими делами. Это может быть, например, физическая активность (например, езда на велосипеде, бег), которая дополнительно способствует улучшению самочувствия и предотвращает увеличение веса, связанное с повышенным аппетитом.

Заключение

Как мы выяснили, никатиновая зависимость это больше психологическая проблема, чем физическая, надеюсь наши советы оказались вам полезными и вы смогли избавиться от этой вредной привычки.

Томатный Дайджест
Добавить комментарий