Хроническая усталость во время беременности

Хроническая усталость во время беременности Здоровье

Особенно если беременность долгожданная, положительные две цифры вызывают настоящую эйфорию и мечты о будущем. Однако радость вскоре остается в тени постоянного чувства усталости, которое испытывает будущая мама, особенно на протяжении первых трех месяцев беременности.

Ее собственное тело больше не кажется ей подконтрольным, ей трудно выполнять повседневные действия, при этом требования к ней остаются прежними, поскольку ее конкретная ситуация остается невидимой для окружающих. Но даже будущий папа и родственники, посвященные в эту тайну, не замечают изменений в теле будущей мамы. Это часто становится причиной непонимания, разочарований и даже ссор. Как, собственно, следует воспринимать постоянную усталость во время беременности — как простую лень, сигнал о проблеме или нормальное состояние.

Что вызывает усталость?

Люди начинают проявлять больше внимания к беременной женщине только после того, как увидят ее выступающий живот. Но самый важный период беременности начинается задолго до этого — уже с самого зачатия и имплантации эмбриона в матку. В течение всех трех первых месяцев организм матери приспосабливается к своему новому состоянию, и причины хронической усталости вполне объективны. Объем крови увеличивается, что в два раза увеличивает нагрузку на сердце, а снижение артериального давления приводит к частым головокружениям и желанию вернуться в постель вскоре после того, как вы встали. Но это не единственный орган, который работает «на двоих». До тех пор, пока плацента не возьмет на себя ответственность во втором триместре, ваш организм отвечает за дыхание, питание, обмен веществ и гормональную поддержку маленького существа. То есть, ваше тело действительно устало, хотя вы, казалось бы, не делали никакой работы. Это нормальное состояние, с которым не стоит бороться, потакайте ему как можно больше — ради новой жизни, растущей внутри вас.

Как долго это будет продолжаться?

Как правило, ощущение, что все силы покинули вас, исчезает, когда вы вступаете во второй триместр беременности. Более того, в эти месяцы вы будете испытывать эмоциональный и физический подъем, и обязательно наслаждайтесь им, потому что по мере роста плода нагрузка на ваш организм снова возрастает.

Однако в некоторых случаях чувство хронической усталости сохраняется и после третьего месяца беременности. Это уже сигнал о проблеме, например, о более легкой или тяжелой форме анемии, опасной для плода. Он выявляется с помощью анализа крови, поэтому обязательно обратитесь к наблюдающему вас гинекологу.

Как уменьшить усталость в первом триместре беременности

Крепкий сон. Если вам было достаточно 7 часов, для того чтобы ощущать себя отдохнувшей в течение дня, то после беременности вы, вероятно, заметили, что вам нужно как минимум на час, а то и на два больше. Попробуйте ложиться спать раньше или дремать в течение дня.

Правильно питаться. Ни в коем случае не боритесь с усталостью и низким кровяным давлением, употребляя большое количество кофеиносодержащих напитков, и не утоляйте голод жирной, жареной пищей — от нее вы почувствуете себя еще более истощенной, вместо ожидаемой энергии. Настало время отказаться от всех ненужных сладостей, чипсов и других лакомств и заменить их на большое и разнообразное количество овощей, фруктов, а также молочных продуктов. Эта «живая пища» зарядит вас энергией и обеспечит организм достаточным количеством витаминов и минералов. Также важно пить больше воды, потому что обезвоживание может привести к опасным сокращениям беременности.

Упражнения. Пролежав весь день на диване, вы не уменьшите свою усталость, а углубите вялость. Вам нужно больше гулять, особенно на свежем воздухе, чтобы улучшить кровообращение и насыщение крови кислородом. Некоторые легкие физические упражнения и плавание являются хорошим плюсом для беременных женщин.

Егорова Светлана

Производитель качественного контента. Фанат видеоигр, айс латте и вечернего промедана.

🛸 🌎 °  🌓 • .°•. 🚀 ✯
★ *  °  🛰   °·     🪐
.   •  ° ★.  •  ☄
▁▂▃▄▅▆▇▇▆▅▄▃▂▁

Оцените автора
What The Hack
Добавить комментарий